woda posiłek

[...] a o podobnych makroskladnikach ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48e602ff8c1445e6a6496d3a25e1c3a1.PNG Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 20:08:01 Czy szejk :> : 200 gram twarogu + banan + 100 g płatkow owsianych + woda :> To jest dobre jako posilek potreningowy + zaraz po tym ryz :> Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 20:10:31

[...] z pszenicy najlepiej krótki gotujemy w szklance lub 2 w zależności od ilości makaronu wody aby sie rozgotował jak do zupy ! Potem smażymy go na patelni jakieś 5-10 minut aby woda wyparowała (wrzucamy bezpośrednio na patelnie ) . Doprawiamy w zależności od swojego smaku ! makaron z patelni wrzucamy na talerz i jemy albo ze śmietaną , albo jak [...]

[...] mixem.. jak.. jogurt danone gratka 300g b 5.4 ww 47.1 t 3.0 jest to wartosc w 300g.. i chcialem dodac do tego np jakies bialko tak zeby bylo np 30g bialka.. w sumie.. razem wymieszac i wypic? bedzie oK? czy lepiej jak wypije to z woda.. jest to posiłek do pracy po 2/3 godzinach od przerwy .. niestesty na inny bym nie mial czasu .. co wy na to?

[...] brac carbo, przed treningiem i po, tak jak jest to napisane przy 'sposobie uzycia', czy tylko po treningu, jak to robi wiekszosc? moj posilek przedtreningowy to B - 20; W - 74; T - 3, wiec walenie carbo chyba nie ma sensu? a po treningu to bezposrednio? od razu w szatni na silce? moze byc z woda z kranu, czy lepiej mineralna, albo przegotowana?

mam pytanie dotyczace wlasnie takiego koktajlu... jaka bedzie roznica dla organizmu jesli A spozyje sama odzywke z woda B. zrobie sobie koktajl np odzywka bialkowa otreby truskawki??? Wchlanianie bedzie pewnie inne z racji otreb ale czy przy redukcji nei zaszkodzi mi?? Chodzi mi o koktajl miedzy posilkami, lub po prostu zastepujacy jeden [...]

[...] biegam 5km dziennie - rower wiosna lato hobby chciałbym sie zapytac co jeść żeby nabrać masy gdzieś do 65-68 kg w około 2-3 miesiące nie chce żeby mój posiłek składał się z Śniadanie ryż woda i pół kilo białka! czy przy takiej masie można wyrzeźbic mięśnie klatki piersiowej?? co robic żeby trening pompek był efektywniejszy!! z góry dziękuje Metri

Staram się zdrowo odżywiać, ale kiepsko wychodzi bo jestem uzależniona od rodziny i jem to co jest w domu. Czasami obiad jest o 16, następny posiłek dopiero o 22. Mam możliwość zjeść i tu się pojawia problem. Mam do wyboru kanapki, owsiane lub owoce. Co w takim wypadku jest lepszym wyjściem? Zjeść węgle proste/złożone czy po prostu zapić głód [...]

[...] na redukcji (27 lat 176cm/97 kg) dobrym posiłkiem będzie na śniadanie: 100 gr chudego twarogu zmiksowany z 5 łyżkami płatków owsianych i łyżką oliwy z oliwek + mleko/ew. jogurt naturalny/ew. woda???. Jako ostatni posiłek dnia to samo tylko bez płatków owsianych. Ewentualnie może macie jakieś inne lepsze metody na coś własnej roboty to poproszę.

Trening (na mase) mam po obiedzie. Bezposrednio po woda z miodem lub carbo. W ciagu godziny jem: twarog chudy z mlekiem 0% plus chleb razowy (ze dwie kromki) plus cukier (ew. miod). Wiem, ze lepsza bylaby np. piers z kurczka plus ryz, ale nie chce powtornie zjadac obiadu. ;] Pytanie, moze byc taki posilek, czy mam to zmienic?

Witam, chciałbym zapytać jak obliczyć ilość kcal takich dań jak np. Shake jego skład odżywka białkowa z sfd wpc econo protein smak banan jedna miarka 33g do tego banan ok 90g i mleko 3,2% ok 300ml. Drugi posiłek to twaróg chudy Piątnica 250g do tego te samo biało co wyżej dwie miarki zalane gorąca wodą z dodatkiem erytrytol 5 łyżeczek. Czy mam po [...]

czy duze ilosci sera bialego chudego na tkd to jakis problem ? mowie o ok 400g dziennie, biore 200g na porcje miksuje z woda dodaje oliwy i mam posilek Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-05 15:53:49

Witajcie , chciałem was zapytać o posiłek. Uwielbiam kaszę mannę z mlekiem i dodatkiem WPC, ale jak wiadomo nie jest to dobre żródło węglowodanów. Czy zastąpienie kaszy manny na Mąkę ryżową będzie lepszym wyborem? Mąką ryżowa + 50/50% mleka z wodą oraz dodatek WPC aby powstał kleik. Ew. kaszki ryżowe dla dzieci ale to raczej przetworzona [...]

powiedzcie mi czy żle to biore jak po treningu biore 5 gram kreatyny ,3 gramy tauryny,50 gram carbo i do tego 25 gram ostrowi a po godzinie posiłek? Przejrzałem archiwum i kazdy inaczej pisze ze białko mozna z kretą inny ze niemozna oczywiscie białko rozrobione z wodą nie z mlekiem wiec tłuszczu niema.

Witam Otoz jestem teraz na redukcji i w zwiazku z tym mam pytanie czy pory brania poszczegolnych supli beda ok: 8.30 - dyma burn 9.00 - wpc 10.00 - śniadanie 10.30 - vit. + omega 11.00 - bcaa - TRENING 12.30 - bcaa - po TRENINGU 13.00 - posiłek 14.00 - dyma burn .. 22.00 - wpc - i tutaj mam pytanie czy to ze pije z mlekiem ma jakis negatywny [...]

Witam takie pytanie , mam taki posiłek po treningowy (wszystko wymieszane razem i zalane goraąca wodą): płatki owsiane , owoce(świeże lub suszone) ,olej kokoswy i białko(wpc lub wpi)( i teraz czy jeśc zaraz bezpośrednio po wysiłku ? czy np. gdzieś tak po 10-15min jak się np. ogarne po siłce i wtedy na spokojnie.Dodam ze od razu po wysiłku biore [...]

[...] trwala 3 dni w ciagu ktorych kazdy posilek czy tez plyn zostal natychmiast wydalany - czyli biegunka. Po tych 3 dniach z wagi spadlo mi 5 KILOGRAMOW, myslalem, ze to tylko woda, a tu mija 3 dzien od "normalnego" odzywiania i waga dalej sie nie podnosi, czy mozliwe jest, ze wciagu 3 dni stracilem 5 kg miesni na ktore pracowalem 3 miesiace ?

- 2-3 buraczki - kawałek selera - 2 marczeweczki - pietruszka - woda ew. chude mleko Co sądzicie o takich soczkach? Czasami wrzucam sobie toto do blendera, bo z sokowirówką dużo zamętu jest. Chętnie popijam rano do sniadania ze względu na cenne minerały . Zastanawiam się dodać tam jakiś owies i twaróg i wcinać taką papkę na śniadanie i wkomponować [...]

[...] aby schudnac i nabrac sily w miesniach o to chodzi iz chodze na silownie i przed silownia biore fat burner i l-karnityne do tego posilek jem jakos o 17 a o 19 ide na silownie cwicze jakies 2 godzinki i potem dawkuje tylko bialko w wproszku 1 porcje 30g z woda ogolnie jadam 2 posilki dziennie sniadanie oraz obiad Prosze o pomoc i z gory dziekuje

koncze treningi przewaznie o godzinie 19. na 40 min przed pije 30g(waze 60kg) carbo, a po bezposrednio po treningu 100g super whey gainer 4000 z woda. jak zachodze do domu to mam cos jeszcze jesc czy odpuscic juz posilek( jak nie to co mam zjesc? paczka ryzu + tunczyk zalany oliwa z oliwek styknie?)? bedzie wtedy okolo 19.40. na noc jem 250g [...]

Do kretki brac 30 g dextrozy czy wiecej ? aha jeszcze jedno czy moge zrobic tak: 5gkretka+5gl-g+30gdextroza - wszystko do wsypac do szklanki i zalac woda i wypic ? BTW: co to znaczy ze kretke na pusty zoladek ? Jak biore przed i po treningu ?? Czyli ile przed treningiem mam zjesc normalny posilek 2 godzn ? czy starczy 1,5 g ?